Idealgewicht berechnen für Clean Eating und mehr Energie

Das Idealgewicht bezieht sich auf ein Gewicht, bei dem eine Person weder zu schwer noch zu leicht ist. Diese Balance zwischen Über- und Untergewicht zeichnet sich durch eine schlanke, gesunde Erscheinung aus. Das individuelle optimale Körpergewicht hängt vom Alter, Geschlecht und Körpergröße ab und fördert insbesondere die allgemeine Gesundheit. Darüber hinaus kann es die Spätfolgen von Über- oder Untergewicht verhindern. Der BMI (Body Mass Index) ist heute das Hauptinstrument zur Bestimmung des idealen Gewichts. Die Formel m/l² bewertet das Gewicht in erster Linie in Bezug auf die Körpergröße, berücksichtigt aber auch Alter und Geschlecht. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt das Normalgewicht bei einem BMI von 18,5 bis 25. Unser Idealgewichtsrechner verwendet für Frauen einen BMI von 21 und für Männer einen BMI von 23 als "ideal".

Um das Idealgewicht richtig zu interpretieren, berücksichtigt unsere Idealgewichtstabelle zusätzliche individuelle Faktoren. Der Idealgewichtsrechner bezieht die körperliche Aktivität ein, wobei "keine Aktivität" oder "sehr hohe Aktivität" unterschiedliche Auswirkungen auf das perfekte Gewicht haben. Für sportlich aktive Menschen ergibt sich ein anderes Idealgewicht als für weniger aktive Personen. Zudem sollte der Körperbau berücksichtigt werden. Für einen erwachsenen Mann mit kräftiger Statur ergibt sich ein anderes ideales Gewicht als für eine zierliche Frau. Männer haben in der Regel einen höheren Muskelanteil als Frauen, und für einen muskulösen Mann gilt entsprechend ein höheres Idealgewicht. Daher kann über das Auswahlfeld "Veranlagung" angegeben werden, ob ein höherer Fett- oder Muskelanteil vorhanden ist.

Das aus der Idealgewichtstabelle abgeleitete Gewicht sollte als Orientierungshilfe betrachtet werden, die durch mathematische Berechnungen näherungsweise bestimmt werden kann. Insbesondere in Bezug auf den Fett- und Muskelanteil kann das tatsächliche ideale Körpergewicht variieren. Die Aussagekraft ist besonders bei Sportlern mit hohem Muskelanteil begrenzt. Aufgrund des hohen Gewichts und der hohen Dichte von Muskelgewebe werden sehr fitte Sportler oft fälschlicherweise als leicht übergewichtig eingestuft. Übergewicht ist jedoch in der Regel auf zu viel Fettgewebe zurückzuführen. Das ideale Körpergewicht sollte nicht mit dem Wohlfühlgewicht verwechselt werden. Je nachdem, wie wohl sich jemand bei einem bestimmten Gewicht fühlt, ergibt sich das Wohlfühlgewicht, das oft auch vom vorherrschenden Schönheitsideal abhängt.